Vitamin -E

                                 Vitamin -E
What foods are available in vitamin E as follows?

Vitamin E is found in plant-based oils, nuts, seeds, fruits and vegetables.

1. Wheat germ oil

2. Sunflower, kusum and soybean oil

Sunflower seeds.

3. Peanuts, peanut butter, almonds

4. Beet spinach, banana spinach, spinach spinach

Pumpkin.

5. Red pepper bell.

6. Asparagus.

6. General.

6. Avocado.             

  Vitamin E  What foods are available in vitamin E as follows?

Vitamin E deficiency is present in the diet of pregnant and lactating women and for vitamin E supplements in newborns where vitamin-E deficiency can lead to anemia. Vitamin-E causes various diseases including angina pectoris, hypercholesterolemia, intermittent claudication, fibrocystic breast disease, cancer, nocturnal foot cramps, osteoarthritis etc. Vitamin E has also been claimed to enhance athletic performance.

                         ভিটামিন -ই

কি কি খাদ্য খেলে ভিটামিন ই পাওয়া যায় তা নিম্নরুপ?

ভিটামিন ই উদ্ভিদ-ভিত্তিক তেল, বাদাম, বীজ, ফল এবং শাকসবজিতে পাওয়া যায়।

১.গম জীবাণু তেল

২.সূর্যমুখী, কুসুম এবং সয়াবিন তেল

সূর্যমুখী বীজ।

৩.চিনাবাদাম, চিনাবাদাম মাখন কাজুবাদাম

৪.বীট শাক, কলার শাক, পালং শাক

কুমড়া।

৫.লাল মরিচ ঘণ্টা।

৬.অ্যাসপারাগাস।

৭.আম।

৮.অ্যাভোকাডো।

        ভিটামিন -ই এর অভাবে কি কি রোগ হতে পারে তা নিম্নরুপ?

ভিটামিন ই  এর অভাবের গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের খাদ্যে এবং নবজাতক শিশুদের জন্য ভিটামিন-ই এর সম্পূরক প্রয়োজনীয়তা রয়েছে যেখানে ভিটামিন-ই-এর অপ্রতুলতার ফলে রক্তাল্পতা দেখা দিতে পারে। ভিটামিন-ই এনজিনা পেক্টোরিস, হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া, বিরতিহীন ক্লোডিকেশন, ফাইব্রোসিস্টিক স্তন রোগ, ক্যান্সার, নিশাচর পায়ের ক্র্যাম্প, অস্টিওআর্থারাইটিস ইত্যাদি সহ বিভিন্ন রোগ হয়। ভিটামিন-ই অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বাড়াতেও দাবি করা হয়েছে।