vitamin D

Vitamin D

Calcium is an essential and important element in the structure of the human body. Calcium is one of the most important building blocks in the body. It strengthens the body structure. Studies show that calcium is essential for the prevention and treatment of osteoporosis and associated fractures. Vitamin D is essential for healthy bones because it helps in absorption of calcium from G, I, Tract and stimulates bone formation. Adequate serum calcium and phosphate concentrations are maintained by preventing involuntary contraction of muscles resulting in cramps and convulsions. Vitamin D deficiency prevents rickets in children and osteomyelitis in adults

What causes vitamin D deficiency and its symptoms:

Treatment of Osteoporosis, Rickets, Osteomalacia, Titanium and Hypoparathyroidism.Demand increases during pregnancy and lactation.

The foods that contain calcium are:

1. Eggs

2. Cheese

3. Fatty fish

4. Cod liver oil

5. Oysters

6. Yogurt

7. Tofu

8. Soy milk

9. Tuna

10. Salmon

ভিটামিন ডি

মানবদেহের গঠনে ক্যালসিয়াম একটি অপরিহার্য এবং গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ক্যালসিয়াম শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং ব্লক। এটি শরীরের গঠন মজবুত করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ক্যালসিয়াম অস্টিওপরোসিস এবং সম্পর্কিত ফ্র্যাকচার প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন ডি সুস্থ হাড়ের জন্য অপরিহার্য কারণ এটি জি, আই, ট্র্যাক্ট থেকে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে এবং হাড় গঠনকে উদ্দীপিত করে। পর্যাপ্ত সিরাম ক্যালসিয়াম এবং ফসফেটের ঘনত্ব রক্ষণাবেক্ষণ করে পেশীর অনিচ্ছাকৃত সংকোচন রোধ করে যার ফলে ক্র্যাম্প এবং খিঁচুনি হয়। ভিটামিন ডি এর অভাব শিশুদের রিকেট এবং প্রাপ্তবয়স্কদের অস্টিওমাইলাইটিস প্রতিরোধ করেl

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং এর লক্ষণগুলি কীসের কারণ হয়:

অস্টিওপোরোসিস, রিকেটস, অস্টিওম্যালাসিয়া, টাইটানিয়াম এবং হাইপোপ্যারাথাইরয়েডিজমের চিকিৎসা।গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময় চাহিদা বৃদ্ধি পায়।

যেসব খাবারে ক্যালসিয়াম থাকে সেগুলো হল

1. ডিম

2. পনির

3. চর্বিযুক্ত মাছ

4. কড লিভার তেল

5. ঝিনুক

6. দই

7. তোফু

8. সয়া দুধ

9. টুনা

10. সালমন